7 Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Essen ist eine der wichtigsten Säulen gegen Übergewicht. Es ist zwar richtig, dass es durch andere Gewohnheiten wie Bewegung ergänzt werden muss, aber es ist entscheidend in diesem Prozess.

Eine fett- und kalorienkontrollierte Diät erleichtert die Stoffwechselaktivität . Im Gegenzug sinkt die Tendenz,

Aus diesem Grund wurde immer der reichliche Verzehr bestimmter Lebensmittel empfohlen, deren ernährungsphysiologische Eigenschaften helfen, auf gesunde Weise abzunehmen.

Willst du diese zusätzlichen Kilos loswerden? Kämpfst du diese fetten Rollen? Heute teilen wir 7 interessante Optionen, die Ihnen helfen, Ihren Ernährungsplan zu ergänzen .

1. Eier

7 Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Bis vor einigen Jahren wurden die Eier als “nicht empfehlenswert” für die Ernährung eingestuft. Dies war jedoch in der Vergangenheit und heute sind sie fast unverzichtbar in jedem gesunden

  • Sein signifikanter Beitrag von Proteinen mit hohem biologischen Wert verbessert die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit und trägt zur Bildung von Muskelmasse bei .
  • Es ist ein sehr befriedigendes Essen, so dass sein Verzehr jene Angst vermeidet, die zum Überessen führt.

2. Spinat

Low in Kalorien und reich an essentiellen Nährstoffen, ist Spinat als eines der besten Lebensmittel positioniert , um Gewicht zu verlieren, ohne den Körper zu strengen und gefährlichen Diäten ausgesetzt.

  • Es enthält leicht assimilierte Proteine, die die fettfreie Körpermasse schützen und stärken.
  • Seine Antioxidantien helfen gegen oxidativen Stress und die Ansammlung von Toxinen.
  • Dank ihres Beitrags von Ballaststoffen verbessern sie die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl.

3. Lachs

7 Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Wussten Sie, dass es nicht richtig ist, alle Fettquellen aus der Nahrung zu eliminieren? enthält wichtige Mengen an Omega-3-Fettsäuren, die für die Ernährung essentiell sind .

  • Diese Art von gesundem Fett hilft, den Metabolismusrhythmus zu verbessern und den Körper “neu aufgeladen” zu halten.
  • Sein Konsum, zwei oder drei Mal pro Woche, schützt die kardiovaskuläre Gesundheit und reduziert das Risiko für entzündliche Erkrankungen .
  • Diese Fischart enthält unter anderem hochwertige Proteine, die der Muskelbildung zugutekommen.

4. Hülsenfrüchte

Es ist kein Geheimnis, dass alle Arten von Hülsenfrüchten essentielle Nährstoffe enthalten, die der Gesundheit und dem Körpergewicht zugute kommen.

  • Ihr signifikanter Beitrag von Protein und Ballaststoffen gibt ihnen die Qualität der Bekämpfung von Übergewicht und Muskelmasse.
  • Es ist ein stark sättigendes Verdauungsfutter , das den Prozess der Beseitigung der im Organismus zurückgehaltenen Abfälle optimiert.
  • Es erhöht das ermöglicht dadurch eine Verbesserung der sportlichen Leistung .

5. Avocado

7 Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Es ist nicht nur eine Modeerscheinung! Obwohl es wahr ist, dass sie in den letzten Jahren mehr Ruhm erlangt haben, ist Avocado oder Avocado ein gesundes Nahrungsmittel, das Diäten wirklich unterstützen kann, um Gewicht zu verlieren.

  • Seine leichten Proteinbeiträge schützen die Muskeln und helfen, das Gefühl der Vitalität zu erhalten.
  • Seine Kohlenhydrate unterstützen das Funktionieren des Stoffwechsels und optimieren den Prozess, der Fette in Energiequellen umwandelt.
  • Dank seines Beitrags von Vitamin E und Fettsäuren ist es ideal zur Förderung der Zellregeneration und zur Pflege der kardiovaskulären Gesundheit .
  • Es hilft, den Verdauungsprozess zu verbessern und das unkontrollierbare Verlangen zu essen einzudämmen.

6. Nüsse

Nüsse sind der perfekte Snack, um die Diät zu ergänzen, wenn das Ziel ist, ihr Konsum in kleinen Portionen ziemlich gesund .

  • Sie sind eine wichtige Quelle von Ballaststoffen und gesunden Fetten, die zusätzlich zur Verbesserung der Verdauung einen hohen Cholesterinspiegel kontrollieren.
  • Sie liefern leichte Dosen von Proteinen mit hohem biologischem Wert, die empfohlen werden, um Gewicht zu verlieren und die fettfreie Masse zu stärken .
  • Seine Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien schützen die Zellen vor der schädigenden Wirkung von oxidativem Stress.

7. Haferflocken

7 Lebensmittel, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren

Eines der Lebensmittel, die in der Ernährung nicht fehlen sollten, ist Hafer. Dieses Nahrungsergänzungsmittel hat interessante Eigenschaften, die der Gesundheit von Herz und Gehirn sowie den Prozessen zur Gewichtskontrolle zugute kommen.

  • Sein bedeutender Beitrag von Ballaststoffen verbessert Darmpassage und hilft, den Abfall zu entfernen, der normalerweise im Doppelpunkt angehäuft bleibt .
  • Dieser Nährstoff erhöht das Gefühl der Fülle und stoppt den Wunsch, mehr Kalorien zu essen, als sie sollten.
  • Es hat reinigende Eigenschaften, die helfen, den Körper sauber zu halten, um Störungen der Aktivität des Stoffwechsels zu vermeiden.
  • Es hilft und erhöht die Energie und Vitalität.

Wie oft konsumieren Sie diese Lebensmittel? Wenn Ihr Plan ist, Gewicht zu verlieren, zögern Sie nicht, sie regelmäßig zu essen, um ihre Eigenschaften zu genießen .

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